Zmadhoni penisin në shtëpime ndihmën e ushtrimeve speciale është mjaft e mundur, por suksesi do të vijë vetëm me këmbënguljen dhe durimin e duhur. . . Fakti konfirmohet nga shumë burra që e arritën qëllimin e tyre pa përdorimin e ilaçeve dhe operacioneve. Ju nuk mund ta detyroni procesin -nxitimi do të kthehet në rezultat në formën e humbjes së formës së penisit, dëmtimit dhe përkeqësimit të ereksionit. . .
Përfitimet e stimulimit manual
Nga 30 në 50% të indeve të penisit janë muskuj të lëmuar, të cilët janë muret e enëve të gjakut dhe korpusit kavernozë.Stresi i nxitur nga ushtrimet, si stresi skeletor, fillon të rritet.(ka një restaurim të qelizave të shkatërruara). Me moshën, vëllimi i indit të muskujve të lëmuar zvogëlohet, gjë që çon në humbjen e tonit të penisit dhe një përkeqësim të ereksionit.
Tabletat që stimulojnë qarkullimin e gjakut në penis kanë një efekt të përkohshëm, ndërsa njëkohësisht ushtrojnë një efekt negativ në trup (nëse përbërja nuk është plotësisht e natyrshme). . . Ushtrimi ndihmon për të mbajtur penisin në formë të mirë fizike duke ruajtur shëndetin e enëve të gjakut dhe vëllimin e muskujve të lëmuar. . . Si bonus, diafragma e legenit forcohet, gjë që nxit më shumë rrjedhje të gjakut në ijë.
Sipas statistikave, shumica e meshkujve arrijnë një rritje të përgjithshme në madhësinë e penisit prej 2. 5 cm në 4-5 muaj. . . Pas përfundimit të orëve të mësimit, rezultati mund të humbet pjesërisht ose plotësisht me kalimin e kohës. Shkalla e humbjes së formës së arritur varet nga karakteristikat individuale të strukturës së penisit, si dhe nga frekuenca e ereksioneve.
Përveç rritjes në gjerësinë dhe gjatësinë e penisit, burrat shënojnë rezultate të tjera pozitive nga klasat:
- Orgazma të shumëfishta dhe më të ndritshme;
- Shtrirja e formës së penisit;
- Vëllimi i rritur i ejakulatit;
- Ereksion afatgjatë dhe i sigurt.
Suksesi mund të arrihet vetëm me teknikën e duhur të stërvitjes dhe përgatitjen e duhur para çdo stërvitje.
Përgatitja për një stërvitje
Para trajnimit, penisi duhet të nxehet. . . Procedura do të ndihmojë në rritjen e rritjes së indeve dhe parandalimin e lëndimeve. Ngrohja kryhet me ndihmën e masazhit të lehtë, duke aplikuar një peshqir të ngrohtë ose jastëk ngrohje (mbajeni për të paktën 5 minuta). Ju mund të tërheqni ujë të ngrohtë në një kavanoz, të zhytni penisin tuaj në të dhe të shtypni qafën në ijë. Një qese pëlhure e mbushur me oriz të thatë është e përshtatshme si një jastëk ngrohje (në mënyrë që gruri të shpërndahet lirshëm mbi pëlhurë). Para trajnimit, ajo nxehet në mikrovalë, pastaj mbështillet rreth penisit.
Një metodë efektive e përgatitjes është pastrimi i boshtit të penisit me një grimcë uji dhe sode buke. Përzierjen mund ta përgatisni edhe me mjaltë ose vaj ulliri.
Para fillimit të klasave, është e rëndësishme të matni gjatësinë dhe rrethin e penisit të ngritur në mënyrë që të jeni në gjendje të gjurmoni rezultatet.. . . Për të marrë të dhëna objektive, vëllimi duhet të matet në të njëjtin vend.
Ushtrime
Ushtrimet më të plota dhe të kuptueshme për zgjerimin e penisit janë përshkruar në librin e shkrimtarit amerikan Aaron Kemmer "Ushtrime për zgjerimin e penisit". Ai përmban teknika efektive të provuara që NUPers (nga fraza "zgjerimi natyror i penisit") ndahen në forume tematike.
Për fillestarët, programi i trajnimit është si më poshtë:
- Ngrohja për 5 minuta.
- Shtrihet penisi për 30 sekonda në anët, poshtë, lart, larg jush për një total prej 5 minutash.
- Jelqing - 10-20 minuta.
- Ngroheni përsëri për 5 minuta.
- Ushtrime Kegel: 50 kontraksione muskulore pubokociksiale për 5 sekonda.
Programi i Ushtrimeve: 2 ditë klasa alternative me 1 ditë pushim. Me përvojë, ushtrime më traumatike përfshihen në program.
Jelqing
Jelqing ("mjelja") është një teknikë themelore që duhet zotëruar së pari.. . . Anëtari në bazë është i mbështjellë në një unazë me gishtin e madh dhe gishtin tregues (mbërthimi në rregull), atëherë kapja me presion ngadalë çohet në kokë. Forca e shtypjes duhet të jetë konstante. Kryhet me dy duar në mënyrë alternative. Thelbi i ushtrimit është pompimi i vazhdueshëm i gjakut në penis, gjë që bën që ai të fryhet dhe të shtrihet indet.Rezultati i parë në formën e një rritje në gjatësinë dhe rrethin e penisit mund të shihet pas 2 muajsh. . .
Penisi duhet të jetë i ngritur 40-50%.Ushtrimet në një penis gjysmë të butë çojnë në një rritje të gjatësisë (për shkak të shtrirjes), në një të vështirë - në një rritje të rrethit (për shkak të shtyrjes).
Jelqing mund të kryhet në një penis të thatë ose të vajosur. Në rastin e parë, kapja është e fiksuar në lëkurë dhe lëviz me të. Ekziston një ndryshim i jelqing me shkopinj të veçantë (makina jelq): ato janë të vendosura në të dy anët pingul me penisin dhe mbahen me presion në kokë.
Yuli
Yuli - teknikë ushtrimiqë synojnë rritjen e belit të penisit. . . Rekomandohet të bëhet pas jelqing në ngritje 60-80%. Mbërthimi OK ngjesh penisin me forcë të mjaftueshme për të bllokuar daljen e gjakut. Mbërthimi, pa zvogëluar presionin, lëviz në kokë në 2 faza, duke ngrirë për 15 sekonda secila, pastaj pak lirohet dhe kthehet në rrënjë. Mjaftojnë 3-4 grupe me 5 përsëritje.
Para krizës, ju mund të "lëkundni Kegel" disa herë - të kryeni një seri kontraksionesh të muskujve pubokociksjeal për të pompuar gjakun në mënyrë aktive. Mbërthimi në vetë bazën nuk duhet të kryhet me forcë të plotë, në mënyrë që të mos dëmtojë enët.
Fiksim
Fiksim- ushtrime të bazuara në shtrëngimin e penisit me pirgje në mënyrë që të maksimizoni qarkullimin e gjakut për rritjen e vëllimit. . . Disa njerëz përdorin kapëse kabllosh, duke e konsideruar formën e tyre sa më afër perimetrit të penisit. Mund të vishni një ose disa në të njëjtën kohë. Do të kërkohet një mbështjellës dhe jastëk për të mbrojtur lëkurën e penisit. Ju mund të përdorni një fashë neoprene që aplikohet në një dore të ndrydhur.
Parimi themelor është parandalimi i daljes së gjakut nga penisi me arterie furnizuese falas.Regjimi optimal i trajnimit është 3-4 grupe prej 15 minutash. Ju duhet të filloni në 10 minuta.. . . Në rast të mpirjes ose ndjesi shpimi gjilpërash në penis, pirgja duhet të hiqet menjëherë, pastaj kryhet jelqing i lehtë derisa koka të kthehet në një ngjyrë rozë natyrale.
Shtrihen nga ngarkesat
Shtrirja e penisit në gjatësi duke varur pesha është një ushtrim i rrezikshëm qëmund të mësohet pas 2-3 muajsh jelqingkur indet janë përshtatur tashmë në stres. Ngarkesa pezullohet duke përdorur një pajisje të veçantë - një varëse, e cila parandalon dëmtimin e kokës dhe lëkurës së trungut. Varësja është e bashkangjitur në mbështjelljen 2-2, 5 cm mbi kokë (së pari duhet të bëni disa lëvizje shtrydhëse për të kulluar gjakun). Ngarkesa kryesore gjatë pezullimit bie në ligamentet e penisit.
Rregullat themelore për fillestarët:
- Mos pezulloni ngarkesa më të rënda se 1-2 kg.
- Kohëzgjatja e një qasjeje është nga 20 në 40 minuta, vetëm 2-3 në ditë.
- Kërkohet një ndërprerje prej 5-10 minutash dhe jelqing i lehtë ndërmjet qasjeve.
Skema për shtimin e peshave tregohet në Tabelën 1.Ju duhet ta bëni atë jo më shumë se 5 herë në javë.
Tabela 1. Programi i trajnimit për pezullim
| Muaj | Pesha, kg | Kohëzgjatja, min. |
| një | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| katër | 5. 5-7 | 60 |
Rregullat themelore për varjen:
- Mos varni një ngarkesë me një fshikëz të plotë;
- Edhe ngritja e pjesshme është e papranueshme;
- Penisi duhet të ngrohet paraprakisht;
- Nga ndjesitë e pakëndshme, vetëm një ndjesi e lehtë e djegies është e mundur, dhimbja është e papranueshme.
Pezullimi duhet të alternohet me lloje të tjera të ushtrimeve, përndryshe penisi do të humbasë tonin e tij.
Fuqia tërheq
Zgjatja me forcë e penisit mund të kryhet manualisht ose me ndihmën e pajisjeve speciale - zgjatuesve. . . Penisi së pari duhet të nxehet mirë, këshillohet të përdorni një lubrifikant.Teknika e tërheqjes me dorë: Rrëmbeni butësisht kokën e penisit dhe tërhiquni nga ju derisa të ndjeni një tërheqje të lehtë. Çdo 5-6 sekonda, tensioni është pak i relaksuar dhe drejtimi i tërheqjes përmbyset. Ju mund të bëni 5-10 shtrirje në secilin drejtim. Si opsion: pa ndryshuar forcën e tensionit, drejtojeni anëtarin në një rreth ("helikopter"). Në një qasje, bëhen 20 rrathë. Vetëm 2-3 komplete në ditë.
Zgjatësi është një pajisje që i ngjan aparatit Ilizarov. Anëtari është i vendosur midis dy akseve paralele, koka është e fiksuar duke përdorur një vakum ose një lak. Forca e tensionit rregullohet duke zvogëluar ose rritur gjatësinë e boshteve.Në varësi të shkallës së komoditetit, procedura e shtrirjes zgjat nga 1, 5 deri në 4 orë në ditë.. . . Disa burra mbajnë një zgjatues jo vetëm në shtëpi, por edhe jashtë tij gjatë gjithë ditës (rishikim i plotë për zgjatuesin).
Grushtim
Ushtrimi ka për qëllimnjë rritje në trashësinë e penisit. Vija e fundit po detyron trupin sfungjer, në të cilin ndodhet uretra. Para kryerjes, penisi sillet në një gjendje prej 50-80% ereksioni. Gishti i madh është në majë të bazës së penisit, pjesa tjetër shtypet nga poshtë në zgavrën në zonën e kryqëzimit të korpusit kavernozë (pothuajse në vetë skrotumin). Gjysma e kapjes së krijuar lëviz me përpjekje në kokë, ndërsa lëviz prapa është dobësuar. Përsëriteni 10-15 herë.
Një ditë pasi të bëhet përsëritja, penisi mund të fryhet. Në këtë rast, ju duhet 1-2 ditë pushim.
Përkulje
Lakimi i penisit konsiderohet si një ushtrim i rrezikshëm. . . Për të shmangur këputjen e indeve dhe mpiksjen e gjakut, këndi duhet të rritet gradualisht - javë pas jave.Ju mund të përkuleni si në këmbë (rreth 60%) ashtu edhe penis të butë. Në rastin e parë, efikasiteti është më i lartë. . . Kjo lloj gjimnastike është veçanërisht e dobishme për burrat me një penis të lakuar. Përkulni penisin në vende dhe drejtime të ndryshme në mënyrë që ngarkesa e stresit të shpërndahet në mënyrë të barabartë.
Pamje ekstreme e përkuljes - ulur në organet gjenitale. . . Gjetur në forume nën emrat "foufers" ose "shtrihet dembel".Pajisjet: ngrihuni nga një pozicion ulur, tërhiqni penisin për kokë, silleni përsëri në vithe dhe rregulloni atë duke shtrënguar këmbët, pastaj butësisht rrjetë. Në këtë rast, testikujt tërhiqen anash (nuk duhet të përpiqeni të vendosni një anëtar midis tyre). Ky ushtrim shtrin mirë ligamentet e përparme të penisit, e zgjat atë dhe rrit vëllimin.
Shtrirja e aparatit ligamentoz mund të arrihet duke kryer rregullisht ushtrimin e ziles: pozicioni në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, me lëvizjet e ijëve, duhet të bëni që penisi të lëkundet nga njëra anë në tjetrën.
Veshur me një unazë karin
Unazat e karin shërbejnë për të rritur madhësinë e penisit në qetësi. . . Sendet më të rehatshme janë ato me një shul të rregullueshëm. Veshja e unazës për disa orë në ditë nxit shtrirjen graduale të indeve pa stres ekstrem. Si rezultat, ereksioni përmirësohet, madhësia e penisit në një gjendje të ngritur rritet.
Unaza e karin është shumë e popullarizuar në mesin e burrave. Efikasiteti i tij në zmadhimin e penisit është provuar klinikisht.
Ushtrime Taoiste
Ushtrimet taoiste të zgjerimit të penisit kryhen me përqendrim total - është e rëndësishme të mësoni të ndjeni rrjedhën e energjisë së brendshme të trupit. Shembujt përfshijnë sa vijon:
- Për të gëlltitur ajrin, shtyjeni atë në stomak, pastaj imagjinoni se si kalon në formën e një mpiksje energjie në zonën e ijeve dhe mbyllet në penis.
- Sillni penisin mbrapa dhe shtypni gishtat tuaj në zonën midis anusit dhe testikujve.
- Normalizoni frymëmarrjen dhe shtrini penisin tuaj.
- Tërhiqeni kokën para dhe mbrapa, përsëritni gjithsej 36 herë.
- Masazhoni kokën me gishtin e madh.
Para dhe pas ushtrimit, është e dobishme të zhyteni penisin tuaj në ujë të ngrohtë dhe ta mbani atje për rreth një minutë.
Fundi i stërvitjes: si të përmirësojmë performancën
Mbështjellësit do të ndihmojnë për të rregulluar rezultatin pas ushtrimeve të zgjatjes së penisit. . . Për ta bërë këtë, mund të përdorni një fashë elastike jo më të gjerë se 5 cm të gjerë, mundësisht me elemente fiksuese. Pajisjet:
- Shtrijeni një penis jo të ngritur.
- Bëni 2 kthesa të lira në vetë bazën.
- Mbivendosni pa tension të fortë për të fashuar penisin, duke mos arritur 1 cm në kokë.
- Siguroni fashën me një kapëse letre.
Pa përvojë, fashimi gjatë natës nuk duhet të bëhet - ekziston rreziku i bllokimit të rrjedhës së gjakut dhe mosndjesia e tij.
Pas ushtrimeve në vëllim, mund të vendosni një unazë rregullimi karin për 20-30 minuta, por pa e shtrënguar shumë.
Efektet anësore të mundshme
Reaksionet anësore pas stërvitjes janë ose për shkak të stërvitjes së tepërt ose në përgjigje të teknikës së pahijshme bruto. Problemet më të zakonshme:
- Errësimi i lëkurës së penisit (merr një nuancë bronzi);
- Depërtimi i enëve të gjakut dhe venave;
- Shfaqja e njollave të vogla të kuqe - këputja e kapilarëve. Mund të jetë rezultat i ngrohjes së pamjaftueshme të penisit. Spote të mëdha pranë kokës tregojnë hemorragji lokale të shkaktuara nga shtypja e fortë;
- Shfaqja e njollave të zeza në lëkurën e penisit - dëmtimi për shkak të mungesës së vajosjes;
- Ënjtje e lafshës e shkaktuar nga akumulimi i limfës;
- Reduktimi i elasticitetit dhe madhësisë së organit.
Të gjitha simptomat e mësipërme janë të përkohshme dhe zhduken pas pushimit (2-3 ditë).
Kujdes i veçantë duhet të tregohet kur mbani unaza mbledhjeje. Presioni i tepërt i zgjatur mund të dëmtojë enët e gjakut dhe të çojë në nekrozë indore të penisit.
Nervi dorsal kalon përgjatë pjesës së sipërme të penisit, dhe pleksusi nervor ndodhet menjëherë para kokës, kështu që presioni i tepruar dhe dëmtimi i kësaj zone duhet të shmanget. Sashtë më e sigurt të bësh një rrokje të kundërt në rregull (pëllëmbë poshtë).
Përfundim
Zgjerimi i penisit me ndihmën e ushtrimeve manuale dhe pajisjeve të ndryshme është një perspektivë e vërtetë, por rezultati nuk është i theksuar në mënyrë të barabartë për të gjithë. Në disa burra, është e vështirë të shtrihet tunica albuginea, e cila nuk lejon rritjen e belit, ndërsa të tjerët mund të kenë probleme me enët dhe ligamentet. Kur kryeni ushtrime, duhet të monitoroni gjendjen e penisit: prania e një mbledhje në mëngjes, ngjyra e lëkurës dhe glans, ndjeshmëria gjatë marrëdhënieve seksuale, një rritje në madhësinë e penisit në një gjendje të qetë. Nëse këto parametra devijojnë nga norma, taktikat dhe teknika e trajnimit duhet të rishikohen.